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夫妻备孕需要做些什么准备才能好孕?
来源:http://www.pwxppbud.cn  日期:2023-02-17

备孕需要做些什么准备?有些年轻的小夫妻好不容易安顿好了二人生活,想着趁此孕育一个爱情的结晶,便开始努力备孕。但想要好孕真的有这么简单吗,夫妻双方在备孕的过程中需要做好哪些准备才能好孕呢?

二胎备孕要做好哪些准备

1、调整生活方式

烟酒对男性生殖系统有毒害作用,降低精子的质量,从而让怀孕的可能性大大降低。所以如果想备孕二胎,各位准爸爸可要戒烟戒酒了哦!

2、全面体检

夫妻双方在孕前做全面体检,评估自身的健康状况,对于生出健康的宝宝十分关键!

3、带宠物去体检

如果夫妻双方打算备孕二胎,那么不妨带家中的宠物去医院做个体检吧,并检测一下弓形虫病抗体,如呈阳性,你依旧可以把它留在家里。

4、开始有规律的运动

晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择哦,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体,更利于怀孕。

5、养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同,夫妻双方在备孕期间要注重饮食均衡,不要偏食,养成好的膳食习惯。

3大龄备孕需要做些什么准备?

三胎政策开放了之后,高龄想生三胎的夫妻真是越来越多啦。女性一般过了35岁之后想要怀孕,就已经算是大龄孕妇了。35岁及以上的女性在生育时会面临着许多风险,轻则小产流产,重则出现畸形儿的问题。因此大龄夫妻备孕时要做好一些准备,才能更好的应对妊娠期所带来的压力。

大龄产妇年龄过高在准备怀孕前就应该做各项身体检查,如果产妇本身有高血压和糖尿病的问题,应该控制好甚至是治愈后再做打算。如果身体状况是不适合妊娠的,大龄的产妇要学会放下并养成一个良好的心态。

大龄产妇应该注意维生素与矿物质的补充,其中比较关键的就是补充叶酸,补充叶酸可降低胎儿出生畸形或患有遗传疾病的概率。富含叶酸的食物有很多,像西红柿、胡萝卜、蛋类、黄豆等都是补充叶酸的“好手”。另外富含叶酸的食物有很多,像西红柿、胡萝卜、蛋类、黄豆等都是补充叶酸的好选择。

良好的生活习惯能够保证人体得到充分的休息,对大龄备孕的夫妻来说更是尤为重要。充足的休息自然来源于良好的生活习惯,不熬夜且不吸烟才能让备孕的大龄夫妻拥有一个健康的身体状况,去应对三胎的妊娠期。

在备孕期间的大龄妈妈们也要学会转移自己的注意力,不要对受孕妊娠这件事情抱有太大的压力,对即将到来的孩子及自己身份的转变做好充分的准备和认知,不要有太多无谓的妄想,只要以平常心对待就好。

夫妻备孕需要注意的事项

男女双方选择24至30岁最佳生产年龄段,降低健康风险,备孕夫妻都要调整生活方式,饮食均衡,避免熬夜,戒烟酒,坚持运动,控制体重。女性在备孕期间需用药,应与医生沟通,避免对胎儿造成影响。备孕前的饮食也需要调理,孕前3个月就要开始补充叶酸,预防胎儿神经系统畸形,还需要注意补充铁、钙营养素。

关于“备孕必须做哪三大检查”的介绍有喜网就分享到这里了,备孕检查的项目较多,必查的项目也不止以上这三项,夫妻双方可以选择正规的大医院做检查,检查项目会更全面,可以更加准确的评估自己的生育能力。

备孕准备做些什么

1、保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠,否则会影响你的免疫系统,干扰激素分泌,不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力,可以试试练瑜伽,瑜伽可以放松和锻炼自己。

2.戒烟戒酒

酒精对精子的损害早已为人所知,烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形,因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4mg叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙,每天需要的钙在800mg左右。

5.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低,还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素,对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡,导致维生素等物质摄入不足,产生酸性体质,对怀孕非常不利。

夫妻备孕需要做些什么准备才能好孕?

6.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒,它们参与男性睾酮的合成和传递,同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能,提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少,畸形精子数量增加,性和生殖功能下降,甚至不育;缺硒会降低精子运动所需的能量来源,降低精子运动能力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等;硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。


参考资料

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