当前位置:主页 > 深圳代孕过程 >
深圳代怀孕双胞胎_产后瑜伽减肥
来源:http://www.pwxppbud.cn  日期:2021-05-09
相信许多妈妈都希望能在分娩后迅速恢复到以前的样子,体形的变化让母亲们感到非常不安。深圳代孕高级机构。那么,母亲应该如何在分娩后使用瑜伽来减肥呢?

首先要知道的是,呼吸是瑜伽中重要的一个环节。呼吸是你和你自己之间的对话,也是了解你自己的一种方式。它不需要你付出太多的体力和耐力。它只需要冷静下来,理清思路,放松身体,用心倾听。你要相信,疲劳、易怒和抑郁会在一呼一吸之间,悄悄地离开你的身体,让你从内心获得一份“幸福”的礼物。

呼吸练习一般是从腹部开始。你需要半水平地靠在沙发上,膝盖缩回,左手放在腹部,眼睛闭上,注意力集中在腹部。吸气,慢慢抬高腹部形成半球形,呼气,慢慢放松横膈膜,在完全从身体排出气体后,开始吸气。练习呼吸的时长是不固定的,取决于你的水平,你吸气的时长在开始时是短的,这是一种正常现象。一般来说,经过15天的练习,呼吸会逐渐变得均匀而纤细。

每当你练习的时候,试着保持一个平静的微笑。古瑜伽经典中的古鼻呼吸法,左鼻孔代表“月亮”,即平静。右鼻孔代表“太阳”,即激情。我们的呼吸通常处于左右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时,右鼻呼吸往往比左鼻呼吸更有效。当我们需要安静思考时,左鼻呼吸比右鼻呼吸更有效。

知道了呼吸的简单原理,你就能把它完全应用到你的生活中,享受呼吸带来的生命能量。放松所有的感觉,思想和想法,伸展疲惫的身体,想象自己躺在温暖的沙滩上,享受阳光,全身温暖。让我们一起吸气、呼气、吸气、呼气,就像一道白光照耀在我们头顶的天空,就像一股暖流流入我们的大脑,慢慢地扩散到我们身体的每一个角落,每一寸皮肤,顺着脸颊、喉咙、胸部、胃部一直往下,这样我们就可以得到深层的能量补充。慢慢地,我们就会变得更加和平与安宁。然后,从上到下放松身体的每一部分,放松我们的额头、眼睛、眉毛、耳朵和嘴角,放松我们的肩膀、手臂、胸部、两侧的肋骨、腹部、肚脐和小腹,放松腰部、胯部和会阴,放松脚背和脚趾,感觉身体越来越舒适和安宁,全身的能量完全畅通,身体充满活力,我们也更喜欢自己。

你要知道,通过能量冥想和休息,我们可以唤醒能量,找到更多的健康、快乐和幸福。