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东莞2020代孕志愿者_准爸爸产前焦虑
来源:http://www.pwxppbud.cn  日期:2021-05-27

  准爸爸作为家庭的顶梁柱,在这个临近生产关键时刻,焦虑是在所难免的,你可能会面临更大的压力。但是产前焦虑是负面的情绪,一定要及时控制它的程度,因为它对你处理事情和健康是很不利的。 那么准爸爸产前焦虑怎么办呢?让我们一起来支支招吧。


  1.以欢乐的心态迎接宝宝的到来


  把宝宝的到来当作是一件欢乐的事。把宝宝界定为一个普通人,平常心对待,尽量不设计很多高标准的期待,这样压力自然就会小了。


  2.保持身心健康


  经常散步和做运动,不经常熬夜。孕妇在怀孕期间会注意调节自己的身体,不如和妻子一起。不过多久,你就会发现,自己的精力更加充沛,体力也好很多,这是最根本的基础。有了健康,对自己驾驭生活的能力就会更多把握。


  3.实地考察下当地医院


  对医院的环境氛围先熟悉。因为你会发现你所担心的场景在准妈妈们生产时都绝少出现。而你看到的,是一个个健康的宝宝放在已宣告平安的妈妈床边,被医生推出产房,然后是家人的欢呼。这是生命的节日,你会被感动而期盼着这一时刻的到来。


  4.对去医院的路线要充分熟悉


  如果妻子一旦破水,你可以立马反应过来送她去医院,对医院的路线熟悉可以减少许多阻碍。东莞最低价格代孕。这是至关重要的事情,所以应该预演一遍。而且,在那种情况下大脑往往会“短路”,所以可以将路线写在一张纸上,放在车上或者钱包里,最好是能够事先走一遍。


  5.提高自身自控能力


  适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等可以提高你的自控能力。当你感觉到担心焦虑时,你要想办法让自己放松,不要紧张,比如不要让这种负面情绪不断加重。广东代孕是怎么操作的。一定要控制住自己,想点高兴的事,而不是沉浸在恐惧的泥潭。广东代孕那家成功率高。


  6.寻求身边人的支持


  从现在开始建立一个支持系统,可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人都需要帮助,也应该学会利用周围资源的力量。把压力分担出去。每个人条件不同,但无论怎样都能建立起这样一个外援系统。有了这个强大的平台,比自己去面对自然会轻松很多。每个人都需要帮助,也应该学会利用周围资源的力量。


  7.用心的感受宝宝的动态


  感受宝宝每天的动态,感受宝宝的生命,这样做不但增加他与你之间的交流,而却有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色,增添成就感。一旦他和你有了交流,你对他的状况就会越来约有信心。


  8.记下焦虑,分散注意力


  把你所担心的东西写出来,然后研读一下,然后就可以把它们扔在一边。整理足迹的思路,分散注意力。在自己的心里把闷闷不乐扔到一边,想点其他的事。保持好心态。


  9.对医疗技术要有充分了解


  你要对现代医疗技术要有充分的了解,相信现在的医疗技术很发达,因为孕产给妻子和胎宝宝带来的风险绝大部分是可以控制的。广东代孕前期检查


  10.保持心情,享受生活


  提前遐想没有出现过的、糟糕的未来,这是焦虑症的症状之一。最好的办法尽情享受此时此刻,把注意力集中在现有实际生活里,而不是让那些不着边际的想象影响自己的心情。


  11.不要太苛刻,过分追求完美


  你已经给了宝贝生命。这是最可贵的礼物,没有什么比这更好的了,不必事事苛求完美。把焦虑列出来,你跟你的最主要目标对比,你会发现这些根本都不是事,再怎么样它也是不影响大局的,没必要担心。


  12.可以向身边人倾诉


  经常把自己的情绪藏起来,如果及时地宣泄出来。积累到一定程度以后,反而加重焦虑的程度。所以找让自己觉得轻松的方式,来缓解自己的情绪,可以向父母、朋友倾诉,这不是没面子的事,不要给自己压力太大。这恰恰说明你能够正视自己,准备以更好的心态做好准爸爸。


  13.接受生活,敢于面对未知


  事实上,我们生活在一个不确定的世界里,面对未来都是充满未知。即使是和别人交谈,你都不能确定这是绝对安全的。因此,不确定性是生活的正常状态,要接受这种不确定性。但是,这种不确定性发生的概率又有多少呢?仔细研究一下,发现真的很低。所以要接受生活常态,敢于面对未知。


  准爸爸产期焦虑是肯定的。但是要及时发现及时克制。不能让家里人担心,更不能让妻子担心。放松心态去迎接一个新生命的到来吧!


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