近几年，越来越多的孕妈妈尝试走出家门，做一些有益身心健康的运动。也正因为如此，在杭州，孕产类俱乐部如雨后春笋般不断涌现。然而，仍有不少准妈妈对此深表疑虑，身怀宝宝究竟能不能做运动呢？又有哪些注意事项呢？近日，小编走访了一家主打孕产普拉提的俱乐部——杭州心塑，与国内资深普拉提导师马晓玲女士，以及前来进行普拉提训练的孕妈妈们聊了起来。

　　“多年以前，没有专门从事孕产类运动的相关俱乐部，孕妈妈们想要运动，也只能出门走走。如今条件变好了，妈妈们的选择余地可就多了。”谈及孕期运动，马晓玲老师解释说，“怀孕后四个月到七个月是运动的‘黄金时期’，而普拉提又是世界上公深圳代生小孩女认的孕期和产后恢复的最佳运动方式。其运动速度相对平和，属于康复运动，能够切实提高孕妈妈们的自然分娩几率，对身心健康也大有裨益。”

　　据了解，作为一家由专业团队打造的中国孕产康复俱乐部，心塑俱乐部为准妈妈们开设了一系列精品课程：有备孕、胎教、孕期普拉提、产后恢复普拉提、塑型普拉提、美臀美体普拉提、亲子普拉提等。还斥巨资引入纯加拿大进口的普拉提床、梯桶、平衡椅等器械设备。每一天，都有不少孕妈妈慕名而来，成为孕产普拉提的“忠实粉丝”。

　　小兰是位企业白领，目前怀孕24周，她告诉小编，自怀孕15周起，她就开深圳寻找代生小孩的女人始来这里练习孕产普拉提，一直坚持到现在，打算练到35周左右。她说，“从对生产的恐慌到对宝宝到来的期待，我经历了一个女孩到妈妈的蜕变，在此期间，孕产普拉提对我的帮助特别大。”

　　无独有偶，小方妈妈是一名全职妈妈，目前二胎怀孕23周+3。她说，自己平常一个人在家闲来无事，成天胡思乱想，在老公的建议下报名参加了孕期普拉提课程。她说，“来到这里以后，觉得生活更加充实了，整个人精气神都和先前很不一样，跟变了个人似的。”

　　随后，针对妈妈们对孕期运动的质疑，马晓玲老师也道出了自己的见解，“一般而言，孕期进行适量的普拉提训练，是有益身心健康的，但具体的运动强度则因人而异。因为孕产妇体质的特殊性，在家自行练习普拉提并不可取，很容易因动作不规范，弄伤自己和胎宝宝。而在专业人士的指导下进行适量训练，则不会有这样的顾虑。目前在心塑任职的教练，都具有30小时以上的普拉提练习经验，以及3年以上的从业经验，经过严格的培训后持证上岗，完全没有后顾之忧。”

　　与此同时，小编也了解到，今年11月，杭州心塑孕产普拉提俱乐部将会组织一次强化认证培训，对于有意向成为垫上课程教练的“健身达人”们而言，这深圳时代生殖孕婴是一次十分难得的机会，可千万不要错过了！培训详情，可关注心塑普拉提工作室