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想要宝宝长得高,钙质少不了,而补充维生素D才能让宝宝补钙更有效,这是因为维生素D与钙吸收和骨骼代谢有着如此密切的联系。人体中维生素D有两个来源,一是通过阳光照射由存在于皮肤下的7-脱氢胆固醇直接合成,另一个是从食物如鱼肝油中摄入。那如何合理补充身体需求营养呢?
钙和维生素是人体所不可或缺的营养素之一,一般而言,我国婴儿要求从15天开始补充维生素AD,直到2岁。如果宝宝已经在补充维生素D,那么不需要补钙。接下来看看宝宝补充维生素4个必知真相吧。 真相1:婴幼儿一定要补充维生素D 近年有些谣传称婴幼儿成长过程中不需要补充鱼肝油,这是非常严重的误导。缺乏维生素D,孩子还会表现枕秃、多汗、烦躁不安等症状,甚至引发佝偻病。目前国际上对婴幼儿补充鱼肝油是有通行做法的,家长千万不要听风是雨。 真相2:一天补充400-600IU维生素D 关于鱼肝油的报道不时见诸报端,滥补鱼肝油危害健康的字眼总是刺激着家长的神经,尤其有些焦虑的妈妈干脆不吃了事,鱼肝油的好处已经说的太多,妈妈们为了宝宝的健康可千万不能太极端。如果害怕吃过量,那么我们只要牢牢记住维生素D一天的摄入量即可。 根据《中国居民膳食指南》建议,正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D400IU-800IU(注:IU为维生素计量单位),早产儿则要加至每日600IU到800IU。而据美国医学研究所(IOM)公布的数据显示,不同年龄人群每日生理需要的维生素D量分别是:1岁前400IU,1岁以上需要600IU。无论哪种标准,一天补充400-600IU维生素D都是合理的。在寒冷的冬天,晒太阳的机会较少,妈妈们可以考虑通过鱼肝油或AD滴剂补充维生素D。